便秘を解消する理想的な献立とは、
2016年06月10日 19:24
便秘解消に良い効果のある食品を取り入れた内容です。
では、どんな食材が便秘解消に効くでしょうか？
ポイントは、大腸の運動を活発にする繊維質や脂肪の摂取を基準に選ぶということです。
同時に、体調を良くすることが大切です。
栄養のバランスが良く、ヘルシーな献立を考えましょう。
ただ、献立は以上のとおりですが、お通じをよくするにはそれだけでは足りません。
食事を摂る時間帯、ペースも重要です。
安定的な食事の時間や量が、腸内環境を健全にします。
食材の組合せ、食事の時間と量をまとめて考えて便秘解消を目指しましょう。