心と体の元気のもと、セロトニン
2016年02月14日 21:04
脳には、「神経伝達物質」と呼ばれるものがあって、その中のひとつにセロトニンというホルモンがあります。
セロトニンが不足すると心と体の元気が損なわれてしまいますので、できるだけ太陽の光を浴びて、セロトニンが十分に生成されるように心がけたいですね。
もし、太陽の光を浴びることができない場合は、リズム運動やグルーミングに効果が期待できますので試してください。
ウォーキングなど、リズムのある運動のことをリズム運動と言います。
水泳やヨガ、日本舞踊、盆踊り、フラダンス、ゴルフ、バットのスイングなども含まれます。
グルーミングとは、毛づくろいを意味します。毛の長いペットを飼っている人なら、おなじみのワードですね。
分かりやすい例は、サルです。
サルは、お互いに毛づくろいをしあうことでお互いのストレスを緩和します。
グルーミングすることで、心が癒されセロトニンが増えるというわけですね。
これは、人にも当てはめることができます。
人は、毛づくろいというわけではありませんが、直接触れ合ったり、家族や親しい友人と一緒に過ごすことで、グルーミングの効果が得られます。
やはり、人が一人で生きるってことは、肉体的、精神的に検算差を保つため、それなりの覚悟（努力）がないとダメなんですね。
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